美肌のための栄養エースはこれだ！！ビタミン界のエースをご紹介します！

美肌に効果的なビタミンエース（ACE)を紹介！

ビタミンと一言にいってもビタミンABCDE…とたくさんありますよね。
その中でも美肌にいいと言われているビタミンについて紹介していきます！

今回は老化を抑え美肌へと導くビタミンACE（エース）についてお伝えしていきます。

ビタミンACE（エース）とは文字通りとなるのですが

この３つのビタミンのことです！

3つビタミンが協力し合い、肌を老化させる活性酸素に対して抗酸化作用を発揮します。

美肌には欠かせないビタミンですね。

サビついた細胞の修復を助けてくれます。どのような働きがあるか一つずつ見ていきましょう。

■ビタミンAは主に細胞膜の中心で働きます。

肌の潤いをアップさせるコラーゲンを多く作り出し、毛穴をきれいにして色素沈着を抑え、乾燥ニキビやシワの予防に効果的

また新陳代謝が活発になりターンオーバーが整うため美肌効果や血色を良くする効果もあります。

ビタミンEとCの働きを長持ちさせてくれるのもビタミン Aの特徴です。

■ビタミン Cは血液や水分の多いところで働きます。

コラーゲンを多く作り出し、シミ、そばかすニキビ跡に効果的

ビタミンEの抗酸化力をアップさせます！

■ビタミンEは細胞膜の内側で働きます。

ビタミンEはお肌のキメを整えるセラミドの生成や造血作用も期待できるので冷え性の予防にも効果的で紫外線から肌を守りシミそばかすを防ぎます。

またビタミンCの酸化を防いでもくれます。

ビタミンAの効果をビタミンEが高め、酸化してしまったビタミンEをビタミンCが再生し、ビタミンAがビタミンCの効果を長持ちさせてくれます　

このトライアングルの関係性からもわかるように、ビタミンA C E（エース）全てが揃ってこそ美肌効果アップに繋がるのです‼️

ビタミンACE３つを含んでいる食材はカボチャやサツマイモなど沢山ありますが、食材の組み合わせでA C Eをバランスよく摂取すると良いと思います。

栄養素を調べるのが大変という方はまず赤、黄色、緑など食事の時は色を揃えるようにしましょう！！

例えばトマトの赤、卵の黄色、ホウレンソウの緑のようにインスタ映えするようにすると栄養価が揃うという専門家もいますし、実際に東洋医学でも５色という考え方もあります。

食事が白や茶色だけにならないよう、まずは彩豊かな食事を心がけてみましょう！！

美肌はビタミンACE（エース）『彩り』からです！

今回紹介したビタミンの他にもビタミンについていろいろと解説しています！

今後もカラダの調子を整えるためのコンディショニング記事を投稿していきます！

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